Como tener más energía y estar menos cansado

Si eres de esas personas que tiene tendencia a estar cansado o a tener bajones de energía, te ayudamos con todo lo que tienes que saber para mejorar tu nivel de vitalidad. Sería bueno que solicitaras una analítica de sangre completa para descartar que no haya ningún parámetro alterado causado de tu desequilibrio energético.

Muchas veces este cansancio es debido a un déficit de hierro y Vitamina B12. Si tienes tendencia a la tensión baja, ese también podría ser uno de los motivos por los que notes que estás cansado o decaído.

Un exceso de estrógenos pueden ser algunas de las causas de estas bajadas de tensión que pueden generar mareos y hasta pérdida de conciencia. Si este es tu caso deberías acudir a un especialista a que te ayude a encontrar y tratar la causa.

A nivel general revisar si duermes suficientes horas (un mínimo de 6 horas seguidas) y si cuando duermes descansas correctamente: que no haya luz, ruidos, sequedad ni demasiado calor. Hay casos en los que dormimos en unas condiciones óptimas pero no descansamos, puede ser que estemos tan tensos de todo el día que al cuerpo le cueste relajarse. Por ello se recomienda alejarse de las pantallas unas horas antes de acostarse, tomar una ducha de agua caliente, etc. Por otro lado, el motivo por el que no conseguimos descansar por la noche puede ser por una mala digestión por lo tanto hay que procurar realizar una ligera cena.